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健康饮食
今天公司讲座,协和的医生来讲健康饮食
经典的一句话:
You are what you eat! 你就是你所吃的
吃什么就是什么
饮食结构不合理:
1 放盐太多 2 放油和味精太多 3 红肉比例过高 3炒菜和呛锅太多 4 食物中营养物质破坏较多 5 忽略早餐 6 节假日暴饮暴食
理想体重: 身高-105 或者(身高-100)*0.9 或者 BMI
女性腰围<80,男性腰围要<90
一 保健秘诀-关注5种脂肪
类型1:动物脂肪-饱和(肥肉\动物油\棕榈油)-以少为主
类型2:植物脂肪-多不饱和(坚果,花生油,豆油)-适量
类型3-橄榄油,加拿大菜籽油,山茶油
类型4:鱼油-深海鱼类
类型5-人造脂肪-反式脂肪(黄油,糕点)
女生吃肉皮能美容___其实没有用
糕点少吃,大多数点心,奶酥,咖啡里面的奶,方便面–含反式脂肪,即植物脂末,起稣油,人工黄油
肉:没腿比2腿的好,2腿的比4腿的好
白肉>红肉
最好的饮料: 水
含糖饮料是减肥的大敌,喝水不会胖.
二\
学会吃蔬菜\水果
新鲜的蔬菜\水果要多吃
烤土豆代替炸土豆,注意沙拉酱
反是觉得好吃的东西,都是含有不适合都东西
奶制品–非常好,多喝
奶制品是最好的补钙食品,选择脱脂牛奶,酸奶和奶酪,植物油合成的奶酪,炼乳代替奶油
稠的奶添加了增稠计
当一天超过1个鸡蛋时,用蛋清代替整蛋
水煮蛋或者水荷包蛋代替油煎鸡蛋
拒绝甜食,一定保证主食的摄入.
1勺油(10g)=20粒花生米=40粒瓜子=2核桃
减肥指南:
少量多餐,按时进餐
细嚼慢咽
少喝酒多喝水
先汤后饭,长肉很慢
不吃饭桌上剩下的食品
不吃过小的零食
三 保健秘诀-减少食盐的摄入
不建议吃反季的水果(含激素),不建议吃跨地带的水果,吃新鲜的水果(水果摘下来第一天,营养减少50%)
35岁以前的女性,要多补钙–晒太阳,每天1袋奶+1杯酸奶(豆浆/豆奶),必要时添加正规钙制剂
女性建议45岁后补钙,保证每天30-60min的户外有氧活动
四\保健秘诀-膳食模式
饮食金字塔 底层-运动 第二层:全谷类食物,植物油 3层:蔬菜 水果 4坚果和豆类 5 鱼 禽 蛋 5 乳制品 最后 最高层:食盐 烹调油
食物与治病
食物不能治病,只能预防.食物能养生,但不等于能治病
绝不贪便宜
不吃转基因食品
不吃特体型的东西(特大的草莓之类的)
不吃含反式脂肪酸的东西
港丽 北京 世贸天街附近
大家们都很喜欢去吃港丽，不论去上海出差，在是在国贸附近晃的时候！
港丽给我印象最深的是“冰激淋面包”，真正的名字叫做”蜂蜜厚多士”,其他的菜我基本不太记得了！
不过前两天去吃，觉得还有几个菜不错的，“芝士焗野菌”，这个挺好吃的，还有一个鸡肉、叉烧和锅烧的拼盘，沾着芥末和其他酱吃的！叉烧和锅烧都很正宗，鸡肉也是相当的好吃（因为在北京没吃后好吃的鸡肉），不用沾酱也觉得很好吃！
还有炒河粉也不错，至于酸菜鱼就不用在这里点了，有点浪费，不如去一半菜馆吃！
北京这家店中午饭店去的，人到不多，空荡荡的，不似上海，整天都人满为患！
1 comment鹿港小镇 北京宵云路店
前些天，单位5个女同事一起搓到了鹿港小镇，宵云路店
正好是大中午的饭店，小餐馆里面好多人，都是小桌，多少有点闹！典型的台湾菜，多少有些所谓的小资情调吧，就是有点乱，跟不要钱似的～
说到吃的，还不错！
热菜推荐：三杯鸡，菠萝油条虾，萝卜牛腩里面的萝卜很好吃，不过分量都很小！
甜品就很不错了，我个人觉得很好，推荐：芒果奶酪，花生冰，红豆冰山，柳橙汁也不错！听说这里的奶茶很赞，不过没尝过，下次可以试试！
听说新光天地里的鹿港小镇，同样的菜要比这边贵好多呢！例如红豆冰山，那边是48，这边才32元！如果吃的话，还是来这边比较值！
不过只是适合小聚，不适合大聚会！
No commentsBali Thai新加坡餐馆 北京来福士店
上上周末，去还信用卡，然后老公说还没逛过北京的来福士呢，去逛逛！
正值午餐时间，我们到来福士5楼找吃的，发现5楼都是大店，不是小吃哦～有汉拿山，拿度麻辣香锅，小南国，bali thai。我们还以为Bali thai是泰国菜，36度的高温天气下，似乎对别的餐馆也没什么兴趣。
这家店刚开业，还打8折呢。因为刚开业，老板很细心的服务每一桌客人，给我们详细的介绍，什么菜是什么口感的，还会给一些推荐～
我们点了一个海鲜烧烤拼盘，一个海鲜炒饭，东宫鸡汤，鸡翅一对，还有一杯饮料，不记得叫什么名了，是南洋水果特制的，挺好喝的！
我说不能吃太辣的，老板很照顾的说交代少放一点辣，说汤是酸辣的，如果太怕酸，他有办法解决，让我么先尝尝，饮料2个人share 一杯就可以了！
总体感觉：吃起来口感都比较好，比较特别，不是想象中的那种传统的味道。因为我也没怎么吃过东南亚的菜，所以第一次吃起来，感觉很特别，没尝过，口感很好，食材也很不错，好多都是南洋特有的东西运过来的。
比很多菜看上去很新奇，吃起来味道just so so要强很多！新奇和挺好的口感，吃的我们很开心！
老板似乎是新加坡人，服务挺周到的，人也很nice，让老公吃的心情相当愉悦！
价位稍高，不过值得推荐！
No comments生活应该轻松一点
时髦女郎回头飞眼道：“你有病啊？”
男子觉得莫名其妙回道：“你有药吗？”
车上人窃笑！
女子觉得生气回道：“你有精神病啊？”
男子冷面对道：“你能治啊？”
全车人爆笑！
公交司机停车，趴在方向盘上大笑！
这是遇见的
公交车上超挤，有一女人站在门口，从车后面挤过来一个ＧＧ要下车， 跟那女的说了一句“让一下，下车”，那个女滴木有动。
ＧＧ挤过去时就踩到她了。
结果那女人好厉害的，不停的骂“神经病啊你！神经病啊你！~~”，还超大声，搞得全车都看呀。
ＧＧ一直木有说话，下车时忍不了了，回头对那女人说，“复读机呀你！”
全车人暴笑~！
后边有几个搞笑的小孩，不停的伴演刚才的一幕，
甲说“你神经病呀你！。。。。。乙说“你复读机呀你”。。。。。。 全车人暴笑~！
后来，有个小ＭＭ也要下车，挤过去怯怯滴说“偶~偶~偶想下去，偶不是神经病~！”
全车人再次暴笑~！
那个女人木有说话，可是从边上飘来一句话“你是不是没电了” 全车人暴笑不止~！
最近做的事情
上个月伴随着股市新政策的出台，我也踏上了股市这条不归路。虽然本小，就算是全都赔进去了，我也不会太在乎，但看着自己的判断失误，心里还是有些不太舒服的。
晚上回到家里看看大盘，成了我的新习惯，然后看看负着的收益，且每天这个负了的数字都在增加，心里多少有些不是滋味。
最近一直在张罗着卖房子，却恰逢房地产市场低迷的状况，房子难卖啊。还记得一两年前，我家的房子在中介市场上一直是有价无市，有价格却没人卖；现在也是有价无市，有价格，但没人买。有趣的事情。
未来的经济会怎么样？我不知道，虽然我有自己的判断，但难免会有失误的地方，更何况我不是这方面的专家。
工作上，最近比较忙！乱七八糟的事情一大堆，有的是我负全责的，有的是需要我配合的。下周五要去上海，再下周才能回来，呵呵。每年一次，本来想去看看顾军，结果那时他还出差不在上海。看看戴景同志到时候会不会在了！然后汽车也要上保险，走保险，验车等等的事情了！好像时间表还挺满！
晚上回到家中，每天做这么几件事情，一，看看大盘，然后看两本小说的更新，《卡徒》《莲花宝鉴》；二，泡茶，看晚上CCTV2的直击华尔街；然后半躺在床上看《丑女无敌》，看了这个片子我才明白，原来一个很无聊的电视剧，在更无聊的时候来看，还是挺有趣的！
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