儿子 11个月13天
一转眼,大儿子已经快满1岁了,日子过的真快呀,小小的人长大了,越来越可爱,越来越好看,也越来越讨人喜欢了!
大儿子现在还不会走路呢,满地到处爬.特别喜欢爬到餐桌地下,然后特别特别开心的哈哈笑~当你从桌上看下来的时候,满脸笑容,可爱极了!
这段时间儿子特别恋母亲.每天我上班的时候,跟他招手88,他都笑嘻嘻的跟我招手再见,关上大门就嗷嗷大喊,似乎不希望我真的出门上班去了.下班回到家,思诚看到我也会特别开心的让我抱着他,搂着我的脖子,谁抱都不肯去!
昨天晚上爬在他爸爸的肚子上,要抠抠爸爸的肚脐眼,爸爸拿手当着,他就用小手搬开他爸爸的手,然后他爸右手又当上了.大儿子不停的搬开手,肚脐又不停的莫名其妙的被另一只手当上了,小家伙折腾了好几次,气坏了~看他那可爱的小样,真是乐死我两了!
嘿嘿嘿,每天晚上看他躺在床上的小样,真是讨人喜欢亚!
美丽的锡林浩特大草原
2010年8月13日 踏上了北京去内蒙古锡林浩特大草原的征程
全程620公里,行车12个小时(中巴车,太漫长了,真累阿,路途不是一般的辛苦)-八达岭高速-京张高速-国道 经过漫长的,磨人的车程,终于到了锡林浩特市
一路上看到一望无际的草原,让人心情开阔,压力抛到九霄云外了,不自觉中,想起了那首歌:”兰兰的天上白云飘,白云地下马儿跑”
发几张图上来show一下:
草原河边
风吹草低~~没见牛羊
蓝天,草原,蒙古包
天边晚霞
平顶山 据说是被风吹平的
通知:两网合并
本周起,www.haoxinyu.com域名不用了,上面的内容迁移到www.qinlihua.com了
以后只用www.qinlihua.com了
健康饮食
今天公司讲座,协和的医生来讲健康饮食
经典的一句话:
You are what you eat! 你就是你所吃的
吃什么就是什么
饮食结构不合理:
1 放盐太多 2 放油和味精太多 3 红肉比例过高 3炒菜和呛锅太多 4 食物中营养物质破坏较多 5 忽略早餐 6 节假日暴饮暴食
理想体重: 身高-105 或者(身高-100)*0.9 或者 BMI
女性腰围<80,男性腰围要<90
一 保健秘诀-关注5种脂肪
类型1:动物脂肪-饱和(肥肉\动物油\棕榈油)-以少为主
类型2:植物脂肪-多不饱和(坚果,花生油,豆油)-适量
类型3-橄榄油,加拿大菜籽油,山茶油
类型4:鱼油-深海鱼类
类型5-人造脂肪-反式脂肪(黄油,糕点)
女生吃肉皮能美容___其实没有用
糕点少吃,大多数点心,奶酥,咖啡里面的奶,方便面–含反式脂肪,即植物脂末,起稣油,人工黄油
肉:没腿比2腿的好,2腿的比4腿的好
白肉>红肉
最好的饮料: 水
含糖饮料是减肥的大敌,喝水不会胖.
二\
学会吃蔬菜\水果
新鲜的蔬菜\水果要多吃
烤土豆代替炸土豆,注意沙拉酱
反是觉得好吃的东西,都是含有不适合都东西
奶制品–非常好,多喝
奶制品是最好的补钙食品,选择脱脂牛奶,酸奶和奶酪,植物油合成的奶酪,炼乳代替奶油
稠的奶添加了增稠计
当一天超过1个鸡蛋时,用蛋清代替整蛋
水煮蛋或者水荷包蛋代替油煎鸡蛋
拒绝甜食,一定保证主食的摄入.
1勺油(10g)=20粒花生米=40粒瓜子=2核桃
减肥指南:
少量多餐,按时进餐
细嚼慢咽
少喝酒多喝水
先汤后饭,长肉很慢
不吃饭桌上剩下的食品
不吃过小的零食
三 保健秘诀-减少食盐的摄入
不建议吃反季的水果(含激素),不建议吃跨地带的水果,吃新鲜的水果(水果摘下来第一天,营养减少50%)
35岁以前的女性,要多补钙–晒太阳,每天1袋奶+1杯酸奶(豆浆/豆奶),必要时添加正规钙制剂
女性建议45岁后补钙,保证每天30-60min的户外有氧活动
四\保健秘诀-膳食模式
饮食金字塔 底层-运动 第二层:全谷类食物,植物油 3层:蔬菜 水果 4坚果和豆类 5 鱼 禽 蛋 5 乳制品 最后 最高层:食盐 烹调油
食物与治病
食物不能治病,只能预防.食物能养生,但不等于能治病
绝不贪便宜
不吃转基因食品
不吃特体型的东西(特大的草莓之类的)
不吃含反式脂肪酸的东西
今年没买到好玉米
超级喜欢吃玉米!
今年在十字路口的菜摊买了2次粘玉米,一次都不好吃,郁闷!
学无止境
最近老公开始报考一个考试,由于好久没有接触考试的东西了,觉得各方面压力有点大.
到了office,午饭的时候,无意中跟霞姐聊起来,颇有感触.优秀的人总是不停的在学习,跟优秀的人呆在一起,时间长了,自己也逐渐会变得优秀.
我不得不承认,公司的人的基本素质真的挺优秀的.
学英语,看资讯,锻炼身体,空中飞人的工作,夜半三更还在写ppt,还顾着家庭.而且是不停地再学习,长期坚持着,一样也没落下~服ing
回家跟老公商量了一下,决定开始规划规划未来的生活.想起来周末去了趟supermarket,好多东西都没怎么见过,忽然有一种out的感觉.
新鲜的事务,新鲜的歌,明星,电影,玩得东西,场所,知识,信息,现在的社会真是变化很快,很多新的东西,我们都不知道了,忽然觉得应该好好学习,多接触一些东西,人群,要不然真得被这个变化的社会out掉了,可是想想,我们才30岁,不能out!
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